食事のタイミング

普段の食事で何を気を付けてますか？

カロリー。

栄養。

バランス。

いろいろあると思います。

今回は食事のタイミングについて触れていこうと思います。

食事のタイミングについて考えたことはありますか？

食べるタイミングは、実は体に大きな影響を与えます。

夜遅くにご飯や、間食を取り、そのまま寝る。

体に悪そうですよね。

なんで体に悪いのか。

簡単なことです。

人間の体は食べたら消化が始まります。

消化により寝つきが悪くなり、睡眠の質が落ちる。

だから体に悪いのです。

さらに、睡眠時間による肥満度というのがあります。

7～8時間　→　低い

7～8時間以外　→　高い

5時間　→　50％高い

4時間以下　→　73％高い

7～8時間の睡眠が一番肥満になりにくく、7～8時間以外だと7～8時間睡眠をとるよりも肥満になりやすく、5時間睡眠の人は50％の確率で肥満になり、4時間以下の睡眠では73％の確率で肥満になりやすいのです。

多くのサイトや本で同じ様な数値を見ますが、平均して7時間くらいの睡眠が一番健康にいいです。

その睡眠を邪魔しないためにも、夜遅くの食事は控えた方がいいでしょう。