こんばんは。 今回は、痩せることが簡単なのかについて書いていきます。 ”痩せる”という行為あなたは簡単だと思いますか？ 高校まで部活をして毎日運動してた時に比べたら体についたお肉をなかなか減らすことが難しくなってきたのではないでしょうか。 僕も…

普段の食事で何を気を付けてますか？ カロリー。 栄養。 バランス。 いろいろあると思います。 今回は食事のタイミングについて触れていこうと思います。 食事のタイミングについて考えたことはありますか？ 食べるタイミングは、実は体に大きな影響を与えま…

体調が悪いのは何故だろう？ いろんな原因があると思います。 今回は栄養の面から見てみましょう。 ・人間、動物は寝ててもお腹が減る これは人間は生きてる限りエネルギーを消費するから。 生命維持のためにエネルギーは必要なので栄養は摂取しないといけま…

こんばんは！ 今回は体にとってエネルギーとなる栄養素の説明です。 ～糖質～ ・からだや脳を動かす即効性の高いエネルギー源として使われます。 ・糖質が不足すると、脳に必要な栄養素が届かなくなったり、足りないエネルギーを補う為にからだの筋肉や脂肪…

こんにちは！ 今回は、摂取しすぎると体に悪いが、不足してしまうのも体に悪い。 そんな栄養素の説明をしていきます。 ～脂質～ ・1ｇあたり9kcalに相当する。 ・体の細胞膜やホルモンの材料になる。 ・不足すると発育の障害や、皮膚炎になる可能性がある。 …

こんにちは！ 最近夏風邪を・・・ひきました。 どんな時も健康第一！！！！！！！！！ 風邪をひいて運動できない＝太る。 負の連鎖。 風邪をひいてしまう原因としては、睡眠不足、暑い外から急に涼しい室内に移動した時の寒暖差、栄養不足などがあげられます…

こんばんは！ 今回は、前回に引き続いて栄養素のことに触れていきます。 意外と知られていない栄養素の一つです！ ～ミネラル～ ・人の体内では作ることができない。 ・多くのミネラルが存在する。（カルシウム、鉄分、マグネシウムなど） ・不足すると重い…

こんばんは！ 今日から数日間は、栄養素についてです。 今回は、タンパク質について触れていきましょう！！ タンパク質には、どのような働きがあると思いますか？ よく耳にするのが、 ・筋肉をつけるのに必要。 ・髪の毛や爪を作る。 このようなことですよね…

こんばんは！ 今日は、食について触れていこうと思います。 晩御飯を食べた数分後、数時間後お腹すいちゃったな・・・ そんな時ありますよね。 あなたの頭の中で、 悪魔くん：「食べたい、食べてしまえ。」 天使ちゃん：「食べちゃダメ」 こんな感じで戦って…

こんにちは！ その前に初めましてですね。 ｢ひろき｣といいます！ よろしくお願いします。 このブログでは、ダイエットに効果的な食べ物だったり、運動法、モチベーションの保ち方など、実際に僕がやってきて効果があるなと思ったものを紹介していきます！ 今…